吃荔枝主要有两大好处，一是可以补充身体所需营养，二是能够起到润肠通便的作用。
荔枝是较为常见的水果，其包含丰富多样的营养成分。一、含有大量的维生素，比如维生素C等，这些维生素对身体的正常运转起着重要作用。二、富含蛋白质，有助于维持身体的生理功能。三、还有钙元素和铁元素等矿物质，钙元素对于骨骼健康很重要，铁元素对预防缺铁性贫血有意义。适量食用荔枝能有效补充这些身体所需的营养。同时，荔枝中含有一定量的膳食纤维，(1)膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积。(2)能刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便的功效。
不过，荔枝虽好，但也不能一次性过量食用，否则可能会导致身体上火，进而对身体健康产生不利影响。
总之，荔枝具有补充营养和润肠通便的作用，但食用时要注意适量，以免引发不良后果。