人体正常血压值范围

人体正常血压值范围一般来说，成年人收缩压在90~139毫米汞柱，舒张压在60~89毫米汞柱。不过不同人群的血压正常范围可能会有一些差异。

不同人群的正常血压范围差异

成年人正常血压：对于18岁及以上的成年人，正常血压范围是收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg。如果收缩压在120~139mmHg之间，或者舒张压在80~89mmHg之间，属于正常高值血压，需要引起注意，要通过改善生活方式来预防发展为高血压。

老年人正常血压：65岁及以上的老年人，正常血压范围一般也是收缩压<140mmHg且舒张压<90mmHg，但相对更建议将收缩压控制在150mmHg以下，如果能耐受，也可尝试控制在140mmHg以下。不过老年人血压调节功能较差，降压过程要缓慢，避免血压波动过大。

儿童正常血压：儿童的血压会随着年龄增长而变化。一般来说，新生儿收缩压在60~70mmHg，舒张压在30~40mmHg；1岁左右的儿童收缩压约为70~80mmHg，舒张压约为40~50mmHg；随着年龄增长到青少年时期，接近成年人的正常血压范围，但整体仍低于成年人的正常高值。比如10~12岁儿童，收缩压通常在90~110mmHg，舒张压在60~75mmHg左右。

血压异常的影响

高血压的危害：如果血压长期高于正常范围，也就是高血压，会增加心脏的负担，容易引发冠心病、心肌梗死等心脏疾病；还会损害脑血管，导致脑出血、脑梗死等脑血管意外；同时也会影响肾脏功能，造成肾功能减退甚至肾衰竭等问题。

低血压的影响：血压过低，也就是低血压，可能会导致重要脏器供血不足，比如脑部供血不足时会出现头晕、乏力、眼前发黑等症状；心脏供血不足可能会引起心悸、胸闷等不适。不过单纯的低血压如果没有明显症状，可能是个体差异，但如果有不适症状也需要查找原因并进行相应处理。

如何维持正常血压

健康生活方式：合理饮食很重要，要保持清淡饮食，减少钠盐的摄入，每天钠盐摄入量应少于6克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。适量运动也必不可少，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。还要戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。

定期监测血压：成年人应该定期测量血压，至少每年测量一次。有高血压家族史、超重或肥胖、长期高盐饮食等高血压高危人群，更要经常监测血压，以便及时发现血压异常情况并采取相应措施。