孕妇维生素D缺乏可通过饮食与阳光照射来补充。一般来说，孕妇每天通过合理饮食和适当晒太阳，能在一定程度上改善维生素D缺乏状况。
饮食补充途径
富含维生素D的食物： 孕妇可多吃一些富含维生素D的食物，像深海鱼类就是不错的选择，比如三文鱼，每周吃1 - 2次三文鱼，每次食用量约100克左右，能为身体补充一定量的维生素D。还有动物肝脏，像猪肝，每月可适量吃2 - 3次，每次50克左右，也能提供部分维生素D。另外，蘑菇也是维生素D的良好来源，每天可吃100克左右的新鲜蘑菇。强化食品： 市场上有一些强化维生素D的食品，例如强化维生素D的牛奶，孕妇每天可以饮用200 - 300毫升强化维生素D的牛奶，能补充维生素D。还有一些强化维生素D的谷物制品，孕妇也可以适当食用。
阳光照射补充
适宜的晒太阳时间： 孕妇每天可以在阳光不太强烈的时候进行晒太阳，比如上午10点之前或者下午4点之后，每次晒太阳的时间可以控制在15 - 30分钟左右。这时候阳光中的紫外线能够促使皮肤合成维生素D。不过要注意，不要在阳光强烈的时候长时间晒太阳，以免晒伤皮肤。晒太阳的部位： 晒太阳时可以适当暴露皮肤，比如暴露手部、脸部、腿部等部位，但要注意做好防护，避免过度暴晒。每次晒太阳让皮肤接受适量的紫外线照射，有助于身体合成维生素D。
药物补充情况
在医生指导下用药： 如果孕妇维生素D缺乏比较严重，通过饮食和晒太阳无法有效改善时，需要在医生的指导下使用维生素D补充剂。不过孕妇使用维生素D补充剂要特别谨慎，因为不当使用可能会对胎儿产生影响。医生会根据孕妇的具体情况来判断是否需要使用药物补充以及使用的剂量等。一般来说，会选择适合孕妇的维生素D制剂，像维生素D3制剂等，但一定要遵循医生的建议来使用，不能自行盲目用药。