脾胃虚弱可通过中医多种方式调理，一般可从药物、饮食、生活习惯等方面入手。比如在药物调理上，常用的有健脾丸等中成药，能起到一定的健脾作用，但具体用药需在医生指导下进行。
饮食调理方面
食物选择： 可以多吃一些具有健脾作用的食物，像山药就是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃。一般建议每天可以吃50~100克左右的山药，做法也多样，可蒸着吃、煮着吃或者做成山药粥。还有南瓜，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛的功效，每天吃100~200克的南瓜比较合适，能煮粥、炒菜等。饮食禁忌： 要避免食用生冷寒凉的食物，像冷饮、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气。也要少吃油腻、辛辣刺激性食物，比如油炸食品、辣椒等，这些食物会加重脾胃的消化负担。
穴位按摩方面
常用穴位及方法： 可以按摩足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，按摩这个穴位有调节脾胃机能的作用。按摩时可以用拇指指腹按压足三里穴，每次按压1~3分钟，每天可以按压2~3次。还有中脘穴，中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，按摩中脘穴能起到健脾和胃的功效，用手掌轻轻按揉中脘穴，每次按揉5~10分钟，每天可进行2~3次。
生活习惯调理方面
作息规律： 要保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于脾胃的运化功能恢复，因为睡眠时身体处于修复调整状态，脾胃也能更好地进行代谢和消化功能的调节。适度运动： 适当进行运动也对脾胃虚弱有帮助，比如散步，每天可以散步30分钟左右，速度保持适中，通过散步能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化能力。但要注意运动强度不宜过大，尤其是脾胃虚弱比较严重的人，避免过度劳累加重脾胃负担。