断奶后回奶所需的时间因人而异，一般需要1周至数月不等。彻底回奶的标志是乳房不再分泌乳汁，乳房变软，乳晕和乳头的颜色恢复正常。
以下是一些促进回奶的方法：
1.减少哺乳次数：逐渐减少哺乳的次数，让乳房逐渐适应。
2.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。同时，应多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
3.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到挤压。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，促进乳房血液循环，缓解乳房胀痛。
5.冷敷乳房：如果乳房胀痛严重，可以用冷敷的方法缓解。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
7.避免刺激乳头：避免让宝宝吸吮乳头或用手刺激乳头，以免引起催乳素分泌，导致回奶失败。
需要注意的是，如果断奶后出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医，以免引起乳腺炎。