自身免疫力是人体自身的防御机制，能识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。一般来说，正常人体的免疫力处于动态平衡状态，能维持身体的健康。
自身免疫力的构成方面
免疫系统的组成： 人体的免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。免疫器官包括骨髓、胸腺、脾、淋巴结等；免疫细胞有淋巴细胞、吞噬细胞等；免疫分子包括抗体、补体等。这些部分协同工作来发挥免疫力作用。例如，骨髓是造血干细胞产生的场所，也是B淋巴细胞发育成熟的部位。非特异性免疫： 是人体与生俱来的防御功能，不针对特定病原体。皮肤和黏膜是第一道防线，能阻挡大多数病原体入侵，像皮肤可以防止细菌等微生物轻易进入体内；体液中的杀菌物质（如溶菌酶）和吞噬细胞是第二道防线，溶菌酶能破坏许多病菌的细胞壁，使病菌溶解，吞噬细胞能吞噬和消灭侵入人体的病原体。
影响自身免疫力的因素
年龄因素： 婴幼儿时期免疫系统发育还不完善，免疫力相对较低，所以容易生病，比如6个月 - 2岁的孩子是呼吸道感染等疾病的高发人群；而老年人的免疫系统功能逐渐衰退，免疫力也会下降，患各种疾病的风险增加，像肺炎在老年人中较为常见。生活方式： 合理的饮食对免疫力有重要影响，均衡的营养摄入，如摄入足够的蛋白质（瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质）、维生素（新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素，如维生素C能增强白细胞的活性）和矿物质等，有助于维持免疫力。相反，长期营养不良会导致免疫力低下。运动也能增强免疫力，适度的运动可以促进血液循环，加快淋巴细胞的循环，增强吞噬细胞的活力，但过度运动反而会使免疫力下降，一般建议每周进行3 - 5次、每次30分钟左右的中等强度运动，如快走、慢跑等。环境因素： 长期处于污染严重的环境中，如空气污染严重的地方，空气中的有害物质会损害免疫系统；过度的精神压力也会影响免疫力，长期精神紧张会使身体分泌应激激素，抑制免疫系统的功能，比如长期面临工作压力大的人群，感冒等疾病的发生率可能会升高。
如何维护自身免疫力
合理饮食： 保证饮食多样化，每天摄入谷类食物200 - 300克，蔬菜300 - 500克，水果200 - 300克，肉、禽、鱼等动物性食物120 - 200克，蛋类40 - 50克，奶类及奶制品300克左右，豆类及豆制品50克左右。多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、橙子等，有助于增强免疫力。适度运动： 根据自身情况选择适合的运动方式，坚持锻炼。例如，对于上班族，可以利用工作间隙进行简单的伸展运动；老年人可以选择打太极拳等较为温和的运动。运动时要注意循序渐进，避免一开始就进行高强度运动。良好作息： 充足的睡眠是维护免疫力的重要保障，成年人一般需要7 - 8小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间会更长。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有利于免疫系统的正常运作。要养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。