腰和肾的位置关系是：腰是肾的外部位置，肾位于腰部脊柱两侧，左右各一。
具体来说，肾脏位于腹膜后间隙内，脊柱两旁，贴附于腹后壁，其长轴与脊柱平行。左肾上极平第11胸椎，下极平第2腰椎；右肾上极平第12胸椎，下极平第3腰椎。因此，当人们说“腰”时，实际上是指肾脏所在的区域。
需要注意的是，肾脏是人体的重要器官之一，其主要功能是过滤血液、排泄废物和维持体内水分、电解质平衡等。如果肾脏出现问题，可能会导致一系列健康问题，如蛋白尿、血尿、高血压、水肿等。因此，保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行体检，对于保护肾脏健康非常重要。