燕窝在孕早期、孕中期、孕晚期都能吃，不存在具体哪个月吃是最好的这种说法。孕期可以适当食用燕窝，但不可过量，且对燕窝过敏的孕妇绝对不能吃。
一、怀孕早期：这是胚胎形成、胎儿器官分化的关键阶段。燕窝富含蛋白质、氨基酸等，能为胎儿发育提供所需营养。
二、怀孕中晚期：此时是胎儿生长以及各器官发育成熟的重要时期。适当增加蛋白质来源很有必要，燕窝具有丰富营养，包含各种蛋白质、氨基酸、膳食纤维、各种维生素和微量元素等，既能补充孕妇所需蛋白质，也能满足胎儿需求，所以孕中晚期可以食用。
不过，虽然燕窝营养丰富，但价格较高，性价比相对较低。平时食用适量的肉、蛋、奶、深海鱼等优质蛋白同样可以实现补充孕期所需营养物质的目的。孕期更要注重营养均衡，多吃优质蛋白、含铁丰富的食物、绿叶菜、青菜等。同时，要保持心情舒畅，保持作息规律，注意个人卫生，坚持适当锻炼以增强个人体质，并且要定期产检。
总之，孕期食用燕窝有一定好处，但要注意相关禁忌和适量原则，同时通过多种途径保证营养均衡和全面。