牙龈肿痛脸肿了可能是由牙髓炎、根尖周炎、牙周炎等引发的颌面部软组织感染。缓解方式包括：
一、一般治疗：日常生活中要格外注重口腔卫生，坚持勤刷牙，避免食用难消化、坚硬以及酸辣性的食物，以防对牙龈造成刺激。
1.保持口腔清洁：每日按时刷牙，可有效减少口腔内的细菌和食物残渣，降低牙龈炎症的发生风险。
2.饮食注意：难消化、坚硬的食物可能会加重牙龈负担，酸辣性食物则可能刺激牙龈，导致疼痛加剧。
二、药物治疗：牙龈肿痛且脸肿，可能是牙龈出现炎症后未得到及时护理所致。可在医生指导下使用阿莫西林胶囊、甲硝唑片等药物，同时配合复方硼砂含漱液、呋喃西林液等进行缓解治疗。
1.阿莫西林胶囊、甲硝唑片：这些抗生素药物有助于杀灭引起炎症的细菌，减轻炎症反应。
2.复方硼砂含漱液、呋喃西林液：可起到清洁口腔、抑制细菌滋生的作用，辅助缓解牙龈炎症。
三、切开引流：牙龈肿痛还可能是急性智齿冠周炎引起临近间隙感染，出现张口受限或局部明显压痛时，可考虑在医生建议下进行切开引流术。
1.适用情况：当感染严重且形成脓液积聚时，切开引流可快速排出脓液，缓解压力和疼痛。
2.操作要点：医生会在合适的部位切开小口，让脓液流出，并进行后续的处理和护理。
如果经过一般治疗后症状仍未缓解，应及时前往医院就诊，明确病因，并在医生指导下进行治疗。总之，对于牙龈肿痛脸肿的情况，要根据具体病因采取合适的治疗方法，同时注意日常口腔护理和饮食调节。