牙龈发炎脸肿了，可采取以下措施进行缓解。
1.局部治疗：
去除刺激因素：去除菌斑、结石等刺激因素，可使用牙线、牙签等工具清洁牙齿邻面，或在医生指导下进行龈上洁治术（洗牙）、龈下刮治术等。
药物治疗：在医生的指导下，使用过氧化氢溶液、氯己定含漱液等药物冲洗龈袋，有助于减轻炎症。此外，还可局部涂抹碘甘油、派力奥等药物。
2.全身治疗：
口服药物：如果炎症较为严重，可遵医嘱口服抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，以控制感染。同时，可配合使用具有清热解毒、消肿止痛作用的中成药，如牛黄解毒片、一清胶囊等。
其他治疗：如果患者有发热等全身症状，或局部形成脓肿，需及时就医，进行切开引流等治疗。
3.调整生活习惯：
饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重炎症。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。
口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。可使用软毛牙刷，刷牙时动作应轻柔，避免损伤牙龈。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力。
4.就医治疗：
如果经过上述治疗后，症状仍未缓解，或出现加重的情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，孕妇、儿童等特殊人群牙龈发炎脸肿时，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。
需要注意的是，牙龈发炎脸肿可能是牙龈炎、牙周炎等疾病的表现，也可能是其他口腔疾病或全身性疾病的并发症。因此，在治疗过程中，应积极寻找病因，并针对病因进行治疗。同时，应定期进行口腔检查，以便早发现、早治疗口腔疾病。