枸杞干嚼每天吃5-10克为宜，具体数量还需根据个人体质、健康状况等因素进行调整。
枸杞是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞含有多糖、黄酮、甜菜碱、胡萝卜素、维生素等成分，具有抗氧化、降血糖、降血脂、抗疲劳、提高免疫力等作用。
需要注意的是，枸杞虽然有很多好处，但也不是所有人都适合食用。以下是一些需要特别注意的人群：
感冒发热、身体有炎症、腹泻的人不宜食用枸杞，以免加重病情。
枸杞有一定的滋补作用，过量食用可能会导致上火、流鼻血等症状。
枸杞含糖量较高，糖尿病患者应适量食用，以免血糖升高。
儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医生的指导下食用枸杞。
总之，枸杞干嚼虽然方便，但也需要适量食用。如果有任何不适，应及时停止食用并咨询医生。