枸杞干一天吃5-10克左右为宜，大约是15-20粒。
枸杞干是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。但枸杞干并非吃得越多越好，过量食用可能会导致上火、眼睛红肿等不适症状。
需要注意的是，枸杞干的食用量还应根据个人体质、年龄、健康状况等因素进行调整。以下是一些特殊人群食用枸杞干的建议：
儿童：枸杞干具有一定的滋补作用，儿童身体尚未发育完全，过量食用可能会影响身体正常发育。
孕妇：枸杞干具有一定的滋补作用，孕妇在食用前最好咨询医生的意见，以免影响胎儿健康。
高血压、高血糖、高血脂患者：枸杞干中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖、血压升高，因此这类人群应适量食用。
感冒、发烧患者：枸杞干具有滋补作用，感冒、发烧患者食用后可能会导致病情加重，因此应避免食用。
总之，枸杞干虽然具有一定的滋补作用，但食用时应适量，避免过量食用。同时，应注意食用方法，可将枸杞干泡水、煮粥或煲汤食用，以充分发挥其营养价值。