女性脾虚可以通过食用一些食物来调理，以下是一些比较快的食物：
1.山药：山药具有补脾养胃的功效，适合脾虚的女性食用。可以将山药煮熟后加入适量的冰糖食用，也可以将山药煮粥或煲汤食用。
2.薏米：薏米具有健脾利湿的功效，适合脾虚湿盛的女性食用。可以将薏米煮粥或煲汤食用，也可以将薏米炒熟后泡茶饮用。
3.芡实：芡实具有补脾止泻的功效，适合脾虚泄泻的女性食用。可以将芡实煮粥或煲汤食用，也可以将芡实炒熟后研末冲服。
4.南瓜：南瓜具有补中益气、健脾暖胃的功效，适合脾虚气弱的女性食用。可以将南瓜煮粥或煲汤食用，也可以将南瓜蒸熟后加入适量的蜂蜜食用。
5.大枣：大枣具有补中益气、养血安神的功效，适合脾虚食少、乏力便溏的女性食用。可以将大枣煮粥或煲汤食用，也可以将大枣蒸熟后直接食用。
需要注意的是，食物调理脾虚的效果较慢，需要长期坚持食用。同时，脾虚的女性还应注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物。如果脾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。