掉头发很厉害可以通过调整生活方式、注意饮食、治疗基础疾病等来调理。一般来说，找到掉头发厉害的原因并针对性调理很重要。比如每天掉发超过100根且持续较长时间，就需要重视起来。
生活方式调整
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，进而加重掉发。建议晚上11点前尽量上床睡觉，让身体得到充分休息。减少烫染： 频繁烫染头发会损伤头发的毛鳞片，使头发变得脆弱易断。一年烫染次数最好不超过2次，烫染时选择正规产品，降低对头发的伤害。
饮食调理
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天摄入适量的蛋白质有助于头发生长。例如，每周可以吃3~4次鱼肉，每次100克左右。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，其中，菠菜富含铁和维生素A，对头发健康有益，每天可以吃100~150克菠菜。避免油腻辛辣： 过多食用油腻、辛辣的食物会刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛囊，影响头发生长。应减少油炸食品、辣椒等的摄入，保持饮食清淡。
基础疾病治疗
内分泌疾病： 像甲状腺功能减退症可能会引起掉发，患者需要就医进行甲状腺功能检查，如果确诊，需在医生指导下进行相应的激素替代治疗。一般经过规范治疗，甲状腺功能恢复正常后，掉发情况可能会有所改善。脂溢性皮炎： 这是导致掉发的常见原因之一，患者头皮会出现红斑、脱屑等症状，同时伴有掉发。可以使用含有酮康唑等成分的洗发水洗头，抑制头皮真菌生长，缓解症状。如果症状严重，可能需要配合外用或口服药物治疗，需遵循医生的建议用药。