掉头发的原因包括使用劣质洗发水、饮食习惯不良、压力过大、经常熬夜等，改善这种情况需针对病因调理，具体如下：
一、不可用劣质洗发水：应选择合格产品，因其较为柔和且无刺激性。劣质洗发水可能会对头皮和头发造成损害，影响头发的健康生长。
二、合理安排饮食：多食用富含矿物质、维生素及高蛋白的食物，如木瓜、坚果、猪腿肉等。这样能为头发提供充足的营养，有助于保持头发的良好状态。
三、学会释放压力：生活和工作中不要给自己太大压力，保持轻松愉快心情很重要。长期处于高压状态会对身体和头发产生不良影响。
四、注意劳逸结合：不熬夜，保证充足休息和睡眠。良好的作息能让身体机能正常运转，对头发健康有益。
五、减少染发、烫发次数：每天睡前可按摩头部，促进血液循环，缓解脱发情况。频繁的染发、烫发会损伤头发，而头部按摩可以改善头皮环境。
总之，要想改善掉头发的问题，需要从多个方面进行注意和调理，养成良好的生活习惯和护发习惯。