掉头发很厉害可以通过调整生活方式、注意饮食、治疗基础疾病等方面来调理。一般来说，每天掉发超过100根就需要重视调理了。
生活方式如何调整
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响毛囊正常代谢，加重掉发。建议晚上11点前上床睡觉，让身体和头发都能得到充分休息。适度洗头： 选择适合自己发质的洗发水，每周洗头2~3次为宜。洗头太勤会损伤头皮油脂层，破坏头发健康；洗头太少则会使油脂堆积，影响毛囊生长环境。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，但不要用力抓挠。
饮食方面怎么调理
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天摄入蛋白质建议保持在50~100克左右，因为头发的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质能为头发生长提供原料。还要多吃富含维生素的食物，例如新鲜蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很重要，可从香蕉、菠菜等食物中获取。控制油腻辛辣食物： 要减少食用油炸食品、辣椒等油腻辛辣食物，这类食物容易导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，加重掉发情况。
基础疾病如何应对
治疗内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的掉发，比如甲状腺功能异常，需要去医院检查甲状腺功能，根据检查结果进行相应治疗。若甲状腺功能减退，可能需要服用甲状腺素片等药物来调节内分泌，从而改善掉发状况。治疗头皮疾病： 像脂溢性皮炎引起的掉发，要积极治疗头皮炎症。可以在医生指导下使用含有酮康唑等成分的洗发水洗头，严重时可能需要外用或口服药物来消炎止痒，控制头皮炎症后掉发情况会有所改善。