早上喉咙有痰，可先通过调整生活方式来改善。比如保证每天饮水1500~2000毫升，充足的水分能稀释痰液，利于咳出。
生活方式调整
环境湿度调节： 保持室内空气湿度在50%~60%为宜，可使用加湿器。干燥的空气会使呼吸道黏膜分泌更多黏液形成痰，合适的湿度能让呼吸道舒适，减少痰液生成。作息调整： 保证充足睡眠，每晚7~8小时的睡眠有助于身体各机能恢复，包括呼吸道黏膜的自我修复，从而减少痰液产生。
饮食调节
食物选择： 多吃蔬菜水果，像梨具有润肺止咳化痰的作用，每天可吃1~2个。还可以喝些百合粥，百合有润肺安神的功效，每周可食用2~3次。避免吃辛辣、油腻食物，这类食物会刺激呼吸道黏膜，使痰液增多，比如油炸食品、辣椒等尽量少吃。饮品选择： 可以喝些温水或淡盐水，早上起来喝一杯500毫升左右的温水，能湿润呼吸道，稀释痰液。淡盐水有一定杀菌作用，每天早上喝100~150毫升淡盐水（浓度约0.9%），但高血压患者要慎用。
疾病因素及应对
上呼吸道感染： 如果是上呼吸道感染引起的早上喉咙有痰，若症状较轻，一般7~10天可自行缓解。可通过多休息、多喝水来缓解。如果是细菌感染导致的上呼吸道感染，可能需要使用抗生素，但必须在医生诊断后使用，比如细菌性上呼吸道感染可能会用到青霉素类抗生素，但具体要遵医嘱。慢性咽炎： 慢性咽炎患者早上也常出现喉咙有痰情况。要避免过度用嗓，尽量少说话。可以用一些含漱液，如复方硼砂含漱液，每天含漱2~3次，能清洁口腔和咽喉，减轻痰液症状。