早上起床喉咙有痰，可先从调整生活方式入手。一般来说，要保证每天饮用1500~2000毫升的水，多喝水能稀释痰液，利于痰液排出。
病因初步判断
上呼吸道感染：如果是病毒引起的上呼吸道感染，通常病程在1周左右，病毒感染后会刺激呼吸道黏膜分泌更多黏液，导致早上喉咙有痰。细菌感染引起的上呼吸道感染，可能伴有发热等症状，痰液可能会偏脓性。慢性咽炎：长期吸烟、饮酒或者接触有害气体的人群易患慢性咽炎，患者会感觉喉咙有异物感，早上起来常有咳痰的情况，痰液一般比较黏稠。
居家缓解方法
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物会刺激咽喉黏膜，加重痰液分泌。可以多吃一些清热润肺的食物，如雪梨、百合等。雪梨可以煮成雪梨汤饮用，每天喝1~2次，连续喝3~5天，能起到一定的润喉化痰作用。环境改善：保持室内空气湿润，湿度保持在50%~60%为宜。可以使用加湿器，尤其是在干燥的季节或者使用空调、暖气的房间。另外，要注意室内通风，每天开窗通风2~3次，每次通风30分钟左右，减少室内病菌和有害颗粒的积聚。
就医相关建议
何时需就医：如果早上起床喉咙有痰的情况持续超过2周，或者伴有发热（体温超过38.5℃）、呼吸困难、痰中带血等症状时，应及时就医。比如持续发热超过3天不退，或者咳痰中带有鲜红色血液，就需要尽快到医院就诊，进行相关检查，如血常规、胸部X线等，以明确病因。就医检查项目：医生一般会先进行体格检查，查看咽喉部情况。然后可能会建议做血常规检查，了解白细胞、中性粒细胞等指标是否异常，判断是细菌感染还是病毒感染。如果怀疑有肺部疾病，可能会建议做胸部X线或者胸部CT检查，排查肺炎、支气管炎等疾病。