上火引起便秘可以通过调整生活方式和合理用药来改善。一般来说，通过适当调整，多数人能在较短时间内缓解。
生活方式调整很关键
饮食调整： 要增加膳食纤维的摄入，每天可以多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，每天保证摄入300~500克蔬菜，同时搭配适量的水果，如苹果、香蕉等，每天吃1~2个中等大小的水果。还要多喝水，每天至少饮用1500~2000毫升的水，清晨起床后喝一杯温开水，有助于刺激肠道蠕动。适度运动： 坚持适量的运动，比如每天进行30分钟左右的快走，或者慢跑等有氧运动，每周至少运动5天。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。像上班族可以利用午休时间在办公室附近快走10分钟，晚饭后再散步20分钟。
中医调理有办法
中药茶饮： 可以喝一些具有清热润肠作用的茶饮，比如金银花茶，取金银花10~15克，用开水冲泡后饮用，每天1~2次，能起到一定的清热降火、润肠通便的效果；还有决明子茶，取决明子10~15克，泡水喝，也有清热通便的作用，但脾胃虚寒的人要慎用。穴位按摩： 可以按摩腹部的天枢穴，天枢穴位于肚脐旁开2寸的位置，用手指按揉天枢穴，每次按揉100~150下，每天2~3次，能促进肠道蠕动。还可以按摩足三里穴，足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，按揉足三里穴每次1~3分钟，每天可多按揉几次，有调节肠胃功能、促进排便的作用。
药物辅助需谨慎
常用的清热润肠药： 比如麻仁润肠丸，它具有润肠通便的作用，主要用于肠胃积热、胸腹胀满、大便秘结等情况。还有复方芦荟胶囊，能清肝泻热、润肠通便、宁心安神，可用于心肝火盛、大便秘结等上火引起的便秘，但孕妇禁用。不过药物的使用最好在医生的指导下进行，不要自行随意用药。