上牙龈肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和相应的治疗方法：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙龈发炎通常是由于口腔卫生不良，导致细菌滋生。治疗方法包括：
保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
局部用药：医生可能会开一些口腔清洁剂或消炎药，如漱口水或含片。
治疗病因：如果存在其他口腔问题，如龋齿或牙结石，需要及时治疗。
2.智齿冠周炎：如果智齿生长不正，可能会导致牙龈发炎。治疗方法包括：
口腔清洁：使用温和的漱口水漱口，保持口腔清洁。
局部用药：医生可能会开一些消炎药或止痛药。
拔除智齿：如果智齿无法正常萌出或经常发炎，可能需要拔除。
3.过敏反应：某些人可能对口腔中的某些物质过敏，如牙膏、漱口水或食物。治疗方法包括：
避免过敏原：确定过敏原后，尽量避免接触。
口腔清洁：使用温和的口腔清洁剂，避免使用可能引起过敏的产品。
抗过敏药物：如果症状严重，医生可能会开一些抗过敏药物。
4.其他原因：上牙龈肿还可能与外伤、感染、肿瘤等因素有关。在这种情况下，可能需要进一步的检查和治疗，如X光、活检等。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和治疗方法，具体的治疗方案应根据个人情况而定。如果上牙龈肿持续不愈或伴有其他症状，如疼痛、出血、口臭等，建议及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期口腔检查也是预防牙龈问题的重要措施。