脸上长满痘痘且很疼，可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善。一般来说，轻度痘痘可以通过自身护理缓解，中重度痘痘可能需要借助药物等干预。
日常护理要做好
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁面部，次数不宜过多，早晚各一次即可。过度清洁可能会刺激皮肤，导致痘痘加重。比如选择含有氨基酸成分的洁面乳，能在清洁的同时减少对皮肤的刺激。避免刺激： 不要用手挤压痘痘，因为手上有很多细菌，挤压时容易导致炎症加重，还可能留下痘印或痘疤。另外，也要避免使用油性大的护肤品和化妆品，防止堵塞毛孔，使痘痘情况恶化。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。一般涂抹在痘痘部位，能起到一定的消炎止痛效果。抗生素类药膏： 像克林霉素磷酸酯凝胶，对痤疮丙酸杆菌有较好的抗菌作用，能减轻痘痘的炎症反应，缓解疼痛。但使用这类药物时要注意，不要长期大面积使用，以免引起细菌耐药。
饮食调整很关键
控制甜食摄入： 过多食用甜食会使体内血糖升高，导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重痘痘。所以要少吃蛋糕、巧克力等高糖食品。一般建议每天摄入的糖分不超过50克。减少油腻食物： 油炸食品、肥肉等油腻食物会增加皮肤油脂分泌，不利于痘痘的恢复。应多吃蔬菜和水果，比如每天保证摄入300~500克蔬菜，200~300克水果，蔬菜可选西兰花、菠菜等，水果可选苹果、橙子等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于调节皮肤油脂分泌，改善痘痘情况。