脸上长痘痘很疼，可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善。一般来说，可以先从基础的护理和用药开始缓解。
日常护理要注意啥
清洁面部： 每天用温和的洁面产品清洁脸部，次数不宜过多，早晚各一次即可，过度清洁可能会刺激皮肤，加重痘痘疼痛。比如选择氨基酸成分的洁面产品，比较温和。避免刺激： 不要用手去挤压痘痘，因为手上有细菌，挤压可能会导致感染加重，使痘痘更疼，还可能留下痘印或痘疤。
外用什么药合适
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能减轻痘痘的红肿疼痛。红霉素软膏： 属于抗生素类药膏，对引起痘痘的一些细菌有抑制作用，能缓解痘痘的炎症，减轻疼痛。
饮食方面怎么调整
多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、橙子、菠菜、西兰花等，有助于保持皮肤的正常代谢，对缓解痘痘疼痛有帮助。一般每天应摄入300~500克蔬菜，200~300克水果。少吃辛辣油腻： 辛辣食物如辣椒、麻辣烫等，油腻食物如油炸鸡腿、油条等，吃了可能会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘情况，使疼痛加剧，所以要尽量少吃。