胃不好的人可以多吃些易消化、富含营养的食物。比如小米粥就是不错的选择，每天喝1-2碗小米粥，能起到养胃的作用，它容易消化，还能为胃黏膜提供一定的保护。
谷物类食物
软烂米饭：胃不好的人可以多吃软烂的米饭，煮饭时多加水，让米饭煮得更软烂，这样更容易被胃消化吸收，减轻胃部负担。一般建议每餐吃100-150克左右的软烂米饭。馒头：馒头属于碱性食物，能中和胃酸，对胃有一定的保护作用。可以选择原味的馒头，每餐吃1-2个。
蔬菜类食物
南瓜：南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受胃酸的刺激。可以将南瓜做成南瓜粥，每天吃100-150克。南瓜粥做法简单，把南瓜切成小块，与大米一起煮粥即可。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，做成胡萝卜泥后容易消化。每次吃50-100克的胡萝卜泥比较合适，能为胃不好的人补充营养。
蛋白质类食物
鸡蛋羹：鸡蛋羹非常容易消化，富含优质蛋白质。每次可以吃1个鸡蛋做成的鸡蛋羹，做法是将鸡蛋打散，加入适量温水，搅拌均匀后蒸熟。豆腐：豆腐是植物蛋白的良好来源，胃不好的人可以吃嫩豆腐，做成豆腐汤或者清炒豆腐，每餐吃100-150克。豆腐含有丰富的大豆蛋白，对胃的刺激较小。