喉咙总觉得有东西堵着，可能是以下原因导致：
1.咽部疾病：如咽炎、扁桃体炎等，可导致喉咙红肿、疼痛，感觉有异物堵塞。
2.喉部疾病：如声带息肉、喉部肿瘤等，也会引起喉部异物感。
3.食管疾病：反流性食管炎、食管憩室等，胃酸反流刺激喉部，可导致喉咙堵塞感。
4.精神因素：长期焦虑、紧张、抑郁等情绪，可引起咽部异物感，即梅核气。
5.其他：如颈部肿块、纵隔肿瘤等，也可能压迫喉部，导致喉咙堵塞。
针对喉咙总觉得有东西堵着的情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：戒烟戒酒，避免过度用嗓，保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.调整饮食：多吃蔬菜水果，避免过冷、过热食物，避免过度进食。
3.治疗原发病：积极治疗咽部、喉部、食管等部位的疾病。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑。
5.药物治疗：可使用含片、喷雾剂等缓解喉部不适，如西瓜霜含片、金嗓子喉宝等。
6.就医检查：如果喉咙堵塞感持续不缓解，或伴有其他症状，如声音嘶哑、吞咽困难等，应及时就医，进行喉镜、胃镜等检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。