喉咙总觉得有东西堵着，可能是以下原因导致的：
1.咽喉部疾病：如咽炎、扁桃体炎、喉炎等，可导致喉咙黏膜充血、肿胀，感觉有异物堵塞。
2.胃部疾病：胃酸反流可刺激咽喉部，引起喉咙异物感。
3.心理因素：如焦虑、抑郁等情绪问题，可能导致喉咙异物感，即癔球症。
4.其他：如颈部肿块、食管疾病等也可能引起喉咙异物感。
如果出现喉咙总觉得有东西堵着的情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：戒烟戒酒，避免过度用嗓，保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.治疗相关疾病：如积极治疗咽炎、扁桃体炎等咽喉部疾病，抑酸治疗反流性食管炎等。
3.调整心态：放松心情，避免过度紧张和焦虑。
4.就医检查：如果喉咙异物感持续不缓解或伴有其他症状，如声音嘶哑、吞咽困难等，应及时就医，进行喉镜等相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
总之，喉咙总觉得有东西堵着可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。