中医调理脾胃有多种办法，比如从饮食调理方面，一般建议日常饮食要规律，定时定量进食，每餐七八分饱比较合适。
饮食调理
饮食原则： 要多吃一些健脾益胃的食物，像山药就很不错，它能健脾补肺、益胃补肾。可以将山药做成山药粥，每周吃2 - 3次。另外，小米也是健脾的好食材，每天喝一碗小米粥，长期坚持对脾胃有好处。同时，要避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，这些食物容易损伤脾胃。比如冰淇淋、油炸食品、辣椒等，尽量少吃。
穴位按摩
常用穴位： 足三里是一个非常重要的健脾穴位。它位于小腿外侧，犊鼻下3寸。可以每天用拇指指腹按压足三里，每次按压1 - 2分钟，以有酸胀感为宜，坚持每天按压，能起到调理脾胃的作用。还有中脘穴，它位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。用手掌轻轻按摩中脘穴，顺时针按摩5 - 10分钟，每天早晚各一次，有助于促进脾胃的消化功能。
运动调养
适合运动： 慢跑是比较适合调理脾胃的运动方式。每周可以进行3 - 5次慢跑，每次慢跑20 - 30分钟，能促进气血流通，增强脾胃的运化功能。另外，太极拳也是很好的选择，每天练习太极拳20 - 30分钟，通过缓慢的动作和呼吸调节，有助于调和脾胃之气。不过，运动后要注意保暖，避免受凉，因为脾胃受寒也会影响其功能。
情志调节
情绪与脾胃的关系： 情绪对脾胃的影响很大，长期的焦虑、抑郁等不良情绪容易导致脾胃功能失调。所以要保持心情舒畅，遇到事情要学会调节自己的情绪。可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力，保持良好的心态。比如每天抽30分钟听一些舒缓的音乐，让自己的心情放松下来，有利于脾胃的正常运化。