脾胃虚中医调理

脾胃虚中医调理可通过多种方式进行，一般来说，中医调理脾胃虚有一定的方法和注意事项。对于脾胃虚的中医调理，首先可以从饮食方面入手进行调整。

饮食调理要点

规律进餐： 每天尽量保持固定的进餐时间，比如早餐7~8点，午餐11~12点，晚餐18~19点左右，让脾胃形成规律的消化节奏。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药，它含有淀粉酶等物质，能促进消化，可做成山药粥，每周吃2~3次；还有南瓜，具有补中益气、健脾和胃的作用，可蒸煮后食用，每天适量吃一点。

中医理疗方法

艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气等功效。一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。还可以艾灸中脘穴，中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能起到和胃健脾、补中益气的作用，同样每周艾灸2~3次，每次15分钟左右。推拿按摩： 可以进行腹部的推拿，仰卧位，双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。按摩时力度要适中，以腹部有温热感为宜。

生活习惯调整

适度运动： 适合脾胃虚的人进行的运动有散步，每天坚持散步30~60分钟，速度适中，这样可以促进胃肠蠕动，帮助消化。另外，太极拳也是不错的选择，每周练习3~4次，每次练习30分钟左右，太极拳的舒缓运动能调节脾胃功能。充足睡眠： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，因为睡眠不足会影响脾胃的运化功能。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，有利于脾胃功能的恢复。