以下这些食物可以帮助补充黑色素：
1.黑色食物：如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，这些食物中含有丰富的黑色素和天然黑色素生成物质，有助于补充黑色素。
2.坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，这些坚果中含有丰富的维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，可以保护黑色素细胞免受自由基的损伤，促进黑色素的合成。
3.海鲜类：如鱼、虾、贝类等，这些海鲜中含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，这些营养物质有助于黑色素的合成和代谢。
4.蔬菜类：如菠菜、芹菜、胡萝卜、茄子等，这些蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等营养物质，这些营养物质有助于黑色素的合成和代谢。
5.水果类：如草莓、蓝莓、黑莓、桑葚等，这些水果中含有丰富的维生素C、维生素E和花青素等营养物质，这些营养物质有助于黑色素的合成和代谢。
需要注意的是，食物只能辅助补充黑色素，如果想要更好的补充黑色素，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。