经期排出淤血的技巧主要包括以下几点：
1.注意保暖：在经期，女性应注意腹部保暖，避免着凉。可以使用热水袋或暖宫贴等物品，缓解腹部不适。
2.合理饮食：在经期，女性应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重淤血排出不畅的症状。可以多食用一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
3.适量运动：适量的运动可以促进血液循环，有助于淤血的排出。女性可以选择一些适合经期的运动方式，如散步、瑜伽等。
4.保持良好的心态：在经期，女性应保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪，以免影响内分泌，加重淤血排出不畅的症状。
5.注意卫生：在经期，女性应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。同时，应避免盆浴和性生活，以免加重病情。
总之，经期排出淤血需要综合考虑多个方面，包括保暖、饮食、运动、心态和卫生等。女性可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法，帮助淤血排出。如果淤血排出不畅的症状持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。