经期排出淤血可以通过以下技巧实现：
1.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可以使用热水袋或暖宫贴等物品来温暖腹部，促进血液循环，帮助排出淤血。
2.饮食调理：经期可以适当食用一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、红糖、黑木耳等，有助于排出淤血。同时，要避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重淤血排出不畅的情况。
3.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出淤血。经期可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等，但要避免剧烈运动。
4.保持心情愉悦：情绪对月经有一定的影响，保持心情愉悦可以缓解经期不适，促进淤血排出。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来放松心情。
5.按摩腹部：经期可以按摩腹部，促进子宫收缩，帮助排出淤血。按摩时可以用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天按摩2-3次。
6.注意卫生：经期要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。同时，要避免盆浴和性生活，以免加重淤血排出不畅的情况。
需要注意的是，每个人的体质和月经情况都不同，如果经期淤血排出不畅的情况较为严重，建议及时就医，以便进行针对性治疗。