经期排出淤血的技巧主要包括以下几点：
1.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可以使用热水袋或暖宫贴等热敷腹部，以促进血液循环，帮助淤血排出。
2.适量运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助淤血排出。但要避免过度运动或剧烈运动，以免加重身体不适。
3.饮食调理：经期可以适当多吃一些有助于排出淤血的食物，如红糖水、红枣、桂圆、黑木耳等。同时，要避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重淤血排出不畅。
4.保持良好的心态：经期情绪波动较大，要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪，以免影响身体的正常代谢。
5.注意卫生：经期要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥，避免感染。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此在采取这些措施时，应根据自己的实际情况进行选择。如果经期淤血排出不畅或伴有其他异常症状，应及时就医，以便进行针对性治疗。