7个月宝宝便秘拉硬屎拉屎比较费劲，可采取以下方法缓解：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：宝宝6个月后可添加辅食，让其适当多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜泥、水果泥、全麦面包等，以促进肠道蠕动，帮助排便。
多喝水：适量增加宝宝的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.腹部按摩：
以宝宝肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝腹部，每次按摩10~15分钟，每天按摩2~3次，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
按摩前，可在宝宝腹部涂抹适量的按摩油，以减少摩擦，使按摩更加舒适。
3.培养良好的排便习惯：
每天定时让宝宝坐便盆，即使宝宝没有便意，也可以让其在便盆上坐一会儿，培养其定时排便的习惯。
不要让宝宝长时间憋便，以免加重便秘。
4.适当运动：
让宝宝多做一些适量的运动，如爬行、翻身等，有助于增强腹肌力量，促进肠道蠕动。
运动时，可给宝宝播放一些轻松的音乐，以提高其兴趣。
5.使用开塞露：
如果宝宝便秘严重，可在医生的指导下使用开塞露，帮助软化粪便，促进排便。
使用开塞露时，要注意操作方法，避免损伤宝宝的肛门和直肠。
6.就医治疗：
如果宝宝便秘症状持续不缓解，或伴有其他不适症状，如腹胀、腹痛、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。
医生可能会根据宝宝的具体情况，开具一些药物，如益生菌、乳果糖等，以调节肠道菌群，缓解便秘。
此外，家长在日常生活中应注意观察宝宝的饮食、睡眠、精神状态等情况，如有异常，应及时就医。同时，要保持宝宝的肛门清洁，勤换尿布，避免感染。