来例假时并没有所谓“排污血”的特定饮品能起到真正的“排血”作用。正常月经是子宫内膜周期性脱落及出血，经血是伴随子宫内膜碎片、宫颈黏液等的混合排出，一般不需要刻意去“排血”。
饮食上的健康选择
多喝温热饮品：可以多喝些温热水，每天保证1500~2000毫升的饮水量，能帮助身体新陈代谢，让身体处于相对舒适的状态。还可以喝些温热的红糖姜水，不过要注意适量，不要一次性喝太多太浓的红糖姜水。多吃蔬果：像苹果、香蕉、菠菜、西兰花等蔬果可以多吃。苹果富含多种维生素和膳食纤维，香蕉能提供一定的钾元素等营养，菠菜和西兰花含有丰富的维生素、矿物质等，有助于维持身体正常的生理功能。
生活方式的调节
适当运动：在经期可以进行一些适度的运动，比如慢走，每天坚持慢走20~30分钟，能促进身体血液循环，帮助经血更顺畅地排出，但要避免剧烈运动，像快跑、跳绳等。保证充足休息：经期要保证每天7~8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，有利于身体各机能的恢复，也能缓解经期可能出现的不适。
特殊情况的注意事项
体质特殊者需留意：对于本身有痛经等情况的女性，在经期更要注意上述饮食和生活方式的调节。如果痛经严重影响到日常生活，不要自行盲目依赖所谓“排污血”的方式，而是应该咨询医生，看是否需要进行相应的处理。比如有些女性痛经是因为疾病因素引起的，那就需要针对疾病进行治疗，而不是单纯靠喝某种饮品来“排血”。避免不当行为：经期要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等，这些食物可能会加重经期不适，影响身体的正常状态，也不要洗冷水澡、长时间待在寒冷环境中，以免导致宫寒等情况，影响经血的正常排出。