个子矮小的女孩子可以尝试以下方法来帮助长高：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌会增加，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议女孩子每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于长高也非常重要。女孩子应该多吃一些富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和水果等。
3.适当运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，帮助女孩子长高。建议女孩子选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳、舞蹈等。
4.保持良好的心态：心理因素也会影响身高的增长。女孩子应该保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会影响女孩子的身高发育，因为性行为可能会导致内分泌失调，影响生长激素的分泌。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果女孩子对自己的身高不满意，可以到医院进行检查，了解自己的身体状况，并采取相应的措施。同时，家长也应该关注女孩子的身高发育情况，及时发现问题并采取措施。