改善便秘可以从调整饮食、养成良好生活习惯以及合理用药等方面入手。一般来说，通过调整生活方式等非药物干预，多数人能得到改善，若需用药，也有相应药物可选择。
饮食怎么调整
多吃膳食纤维： 每天应摄入足够的膳食纤维，比如可以多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，一般建议每天摄入25~30克膳食纤维。水果方面，苹果、香蕉也是不错的选择，每天可以吃1~2个苹果或1根香蕉。蔬菜和水果能增加粪便体积，促进肠道蠕动。补充水分： 每天要保证充足的水分摄入，建议每天饮水1500~2000毫升。早上起床后喝一杯温水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
生活习惯如何养成
定时排便： 每天尽量在固定的时间去排便，比如早餐后半小时，养成良好的排便反射。一般坚持1~2周，就能形成规律的排便习惯。适度运动： 适当的运动可以促进肠道蠕动。像散步就是很好的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，速度适中即可。还可以做一些简单的腹部运动，比如仰卧位，双膝屈曲，腹部放松，做深呼吸运动，每次10~15分钟，每天2~3次。
用什么药来辅助
乳果糖： 它是一种渗透性泻药，能使肠道内水分增加，软化粪便，促进排便。它适用于各年龄段人群，但糖尿病患者要在医生指导下使用。聚乙二醇： 也是一种常用的泻药，通过增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，从而起到软化粪便、促进排便的作用。它安全性较高，老人和儿童也可以使用，但要注意按照说明书或医嘱服用。