产后瘦肚子和腰的方法主要有以下这些：一、日常调理：1.饮食控制：日常要注意减少高热量食物的摄入
2.适度锻炼：比如进行转呼啦圈，这能很好地锻炼到肚子部位，通过转动呼啦圈可促进腹部脂肪的燃烧；做仰卧起坐，这能有效地锻炼到肚子和腰部的肌肉，帮助紧致腹部和腰部线条。二、腰腹部环吸抽脂：腰腹部环吸抽脂主要是利用一种特殊的治疗手段，对腰腹部进行全方位360度的抽脂操作，能够把皮下多余的脂肪抽取出来，进而达到瘦肚子和瘦腰的目的。通常在术后的半个月左右可以看到效果，其价格大概在5000元到1万元之间。三、隔空溶脂：隔空溶脂是利用高频波植入到脂肪层，能够促使脂肪坏死以及老化，随后这些坏死和老化的脂肪会随着身体的代谢而排出体外，这种方式效果较好且比较安全。大概需要一个月才能见到效果，价格一般在5000元到8000元。
总之，产后想要瘦肚子和腰可以根据自身实际情况选择合适的方法。