根据上述信息，身上起包、瘙痒、搔抓后起片状风团的原因和建议如下：
1.荨麻疹：是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应。病因复杂，可能与食物、药物、感染、物理因素、精神因素、系统性疾病等有关。主要表现为风团伴瘙痒，可自行消退，但可反复发生。治疗上可使用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等；严重者可短期使用糖皮质激素。
2.湿疹：是由多种内外因素引起的皮肤炎症反应。病因尚不明确，可能与过敏、免疫异常、环境因素、感染等有关。主要表现为红斑、丘疹、水疱、渗出、结痂、瘙痒等。治疗上可使用糖皮质激素、免疫抑制剂等药物，同时注意皮肤保湿、避免搔抓等。
3.皮肤瘙痒症：是一种无原发性皮肤损害而以瘙痒为主要症状的皮肤病。病因复杂，可能与皮肤干燥、神经精神因素、系统性疾病、药物等有关。主要表现为瘙痒，搔抓后可出现抓痕、血痂、色素沉着等。治疗上可使用抗组胺药物、润肤剂等，同时注意避免搔抓、烫洗等刺激。
此外，还可能有其他原因导致身上起包、瘙痒、搔抓后起片状风团，如蚊虫叮咬、药疹等。建议及时就医，明确诊断后进行治疗。同时，注意皮肤清洁，避免搔抓，避免食用辛辣、海鲜等易过敏的食物。