做大量运动后腿部肌肉酸痛，要注意以下方面：一、多休息，大量运动后腿部肌肉会受损，从而出现酸痛，此时需多卧床休息，休息后症状通常能逐渐缓解；二、物理方式，若有腿部肌肉酸痛情况，可进行局部热敷，如用热毛巾或热水泡脚，同时也可做局部按摩，能促进血液循环，缓解肌肉酸痛症状；三、药物治疗，若症状未改善，可服用非甾体类抗炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊，能缓解因运动导致的腿部肌肉酸痛等症状。
1.多休息：当进行大量运动后，腿部肌肉因为过度使用和牵拉等原因，会发生细微的损伤，这就导致了酸痛现象的出现。而足够的卧床休息可以让肌肉有时间去自我修复和恢复，随着时间推移，这种酸痛感会慢慢减轻直至消失。
2.物理方式：
(1)热敷：通过热毛巾进行局部热敷，可以扩张血管，增加局部的血液流量，加速代谢产物的排出，从而有效缓解肌肉的酸痛感。
(2)热水泡脚：用热水泡脚也能起到相似的作用，温暖的水可以舒缓腿部肌肉的紧张状态。
(3)按摩：对局部进行按摩，可以放松肌肉，改善肌肉的僵硬状态，进一步促进血液循环，对缓解酸痛有明显帮助。
3.药物治疗：对于一些酸痛症状较为严重，经过休息和物理方式处理后仍得不到明显改善的情况，可以考虑服用布洛芬缓释胶囊等非甾体类抗炎止痛药物。这类药物能够减轻炎症反应，从而有效缓解运动所带来的腿部肌肉酸痛等不适症状。
总之，大量运动后腿部肌肉酸痛要根据具体情况选择合适的缓解方法，多休息、物理方式和必要时的药物治疗都能帮助减轻酸痛感，促进恢复。