怀孕期间，孕妇必须要有效控制自身体重，这对母体和胎儿都极为有益。而若想实现长胎不长肉，可通过如下几种方式来达成此目的。
一、加强饮食管理
1.孕妇可适当多进食一些高蛋白食物，因为这类食物较易被胎儿吸收，像鸡蛋、豆制品、牛奶、瘦肉等都属于此类。
2.同时，还需多食用一些新鲜果蔬，这也有助于女性维持良好体型。
3.而诸如面包、馒头等高含糖量的食物，则要避免过量食用。
二、适度运动
孕妇在身体状况允许的情况下，可以开展适度的运动，比如散步、爬楼梯、做家务等。
三、合理用药
孕妇在妊娠期间，可能会并发其他一些病症。在用药方面一定要格外谨慎，要避免使用激素类药物，因为这也会对女性体重产生影响。
平时还应当定期监测体重的变化，如果出现体重超标的情况，要及时与医生进行沟通，并在医生的指导下采取恰当合理的措施来纠正这种状况。
总之，孕妇在孕期要重视体重管理，通过饮食、运动和合理用药等多方面来实现长胎不长肉，同时要关注体重变化，以便及时调整和处理。