脾胃气虚可以通过多种方法来调理，一般可以从药物、饮食、生活方式等方面入手。比如在药物方面有一些常用的选择，在饮食上也有相应的注意要点，生活中也有一些需要遵循的事项。
常用调理药物
党参： 具有健脾益气的作用，能改善脾胃气虚引起的倦怠乏力等症状。它可以单独使用，也能与其他健脾药物配伍。黄芪： 有补气升阳的功效，对于脾胃气虚导致的食少便溏等情况有一定调理作用，常被用于脾胃气虚相关病症的治疗。
饮食调理要点
食物选择： 多吃一些健脾益气的食物，像山药就是不错的选择，山药可以煮粥、炖汤等。还有小米，熬成小米粥易于消化，能起到健脾和胃的作用。饮食禁忌： 要避免食用生冷寒凉的食物，比如刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾胃气虚的状况；也要少吃油腻、辛辣刺激性食物，如油炸食品、辣椒等，它们会加重脾胃的运化负担。
生活方式调整
适度运动： 每天可以进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次，通过运动能促进脾胃的运化功能，改善脾胃气虚的状态。规律作息： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的作息有助于脾胃的正常代谢和功能恢复。熬夜会影响脾胃的气血生化，加重脾胃气虚。