对于甲沟炎指甲长肉里的情况，可以采取以下措施：
1.修剪指甲：使用指甲剪或指甲锉，将嵌入肉里的指甲边缘修剪整齐，避免继续刺激甲沟组织。
2.清洁消毒：使用温水和温和的肥皂清洗甲沟部位，然后用消毒酒精或碘酒消毒，防止感染。
3.使用药物：可以在甲沟部位涂抹抗生素软膏或含有消炎成分的药膏，如红霉素软膏、金霉素眼膏等，帮助减轻炎症。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在甲沟部位，每天数次，每次15-20分钟，有助于缓解疼痛和促进血液循环。
5.避免刺激：避免穿紧身鞋或高跟鞋，以免挤压甲沟部位。同时，注意保持甲沟部位的干燥，避免长时间浸泡在水中。
6.就医治疗：如果甲沟炎严重，出现红肿、化脓或疼痛加剧等症状，可能需要就医治疗。医生可能会进行甲沟切开引流、拔甲术等治疗方法。
需要注意的是，在处理甲沟炎时，要保持耐心和细心，避免自行处理导致感染加重。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。此外，平时要注意保持指甲的清洁和健康，定期修剪指甲，避免过度修剪或损伤甲沟组织。