对于指甲长到肉里形成的甲沟炎，以下是一些建议：
1.修剪指甲：避免过度修剪指甲，尤其是两侧的角，不要剪得太短，否则指甲会更容易往肉里长。
2.清洁消毒：保持指甲周围的皮肤清洁，经常用温水和肥皂清洗，然后用干净的毛巾擦干。可以使用酒精或碘酒消毒甲沟部位，预防感染。
3.使用药物：可以使用一些外用药物，如抗生素软膏、消炎药膏等，涂在甲沟处，帮助减轻炎症和疼痛。如果疼痛严重，可以口服一些止痛药。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在甲沟处，每天数次，每次15-20分钟，有助于缓解疼痛和促进炎症消退。
5.处理嵌甲：如果嵌甲比较严重，指甲已经长进肉里，需要找专业的医生处理。医生可能会进行甲沟切开引流、拔甲术等，以彻底解决问题。
6.预防复发：注意脚部卫生，穿合适的鞋子，避免长时间行走或站立，保持脚部干爽。如果指甲再次生长到肉里，应及时就医，避免病情加重。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果甲沟炎严重或持续不愈，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。此外，在处理甲沟炎时，要避免自行挤压或挑破甲沟，以免引起感染扩散。