首段简答
目前并没有可以直接调整脐带绕颈的特效方法，但孕妇可以通过一些方式监测和观察，比如大约有60%的脐带绕颈可能会在孕期发生变化，有的会自行绕开。孕妇要多注意胎动情况，一般正常胎动每小时3 - 5次，如果发现胎动异常要及时就医。
监测胎动情况
定期数胎动：孕妇每天早、中、晚固定时间各数1次胎动，每次数1小时。将3次计数结果相加乘以4，就得到12小时的胎动次数。正常情况下12小时胎动次数在30 - 40次左右，如果低于20次，或1小时内胎动次数少于3次，就可能提示胎儿有缺氧等情况，需要及时就医检查。关注胎动变化：如果原本胎动比较规律，突然变得频繁或者明显减少，都要引起重视。比如之前12小时胎动有40次左右，突然降到20次以下，这就需要尽快去医院做进一步的胎心监护等检查，看看是不是因为脐带绕颈等原因导致胎儿宫内状况不佳。
采取合适的体位
左侧卧位为主：孕妇尽量多采取左侧卧位休息。因为左侧卧位可以减少子宫对腹主动脉、下腔静脉的压迫，增加子宫胎盘的血流量，有利于改善胎儿的供氧情况。一般建议每天保持左侧卧位的时间在10 - 12小时左右。不过也不要一直保持一个姿势不动，可以适当变换体位，但要避免长时间仰卧位。避免剧烈运动：孕妇要避免剧烈的运动，像快跑、蹦跳等运动都不适合。因为剧烈运动可能会使胎儿在子宫内活动幅度过大，加重脐带绕颈的情况。可以选择一些温和的运动，比如慢走，每天散步20 - 30分钟左右，既可以促进身体血液循环，又不会对胎儿造成太大的刺激。
按时产检
产检频率要遵循：孕妇要严格按照产检计划按时进行产检。一般在孕中期开始，大约每4周进行1次产检，到了孕晚期可能需要每周产检1次。通过产检可以及时了解胎儿的胎位、胎心、脐带绕颈等情况的变化。比如通过B超检查，可以清楚看到脐带绕颈的情况是没有变化、有所缓解还是加重等。听从医生建议：如果在产检过程中发现脐带绕颈有异常情况，要听从医生的建议。比如医生可能会根据具体情况给出进一步的检查建议或者处理方案。如果脐带绕颈情况比较严重，医生可能会建议孕妇提前住院观察等。