胎儿脐带绕颈目前并没有特定的方法可以直接调整，但孕妇可以通过一些方式来监测和应对。一般来说，孕妇要密切关注胎动情况，正常胎动每小时约3~5次，如果发现胎动过于频繁或过少，都需要及时就医。
自我监测很重要
胎动计数：孕妇每天早、中、晚固定时间各数1小时胎动，将3次计数相加乘以4，得到12小时胎动数。正常12小时胎动数在30次以上。如果12小时胎动数少于10次，或较前2天内胎动次数减少50%，可能提示胎儿缺氧，需及时就医。胎心监测：有条件的孕妇可以在家使用胎心仪监测胎心，正常胎心频率是110~160次/分钟。如果胎心过快或过慢，都要引起重视。
日常活动需注意
避免剧烈运动：孕妇应避免大幅度、突然的运动，像快跑、跳高等剧烈运动可能会加重脐带绕颈的情况。可以选择散步等相对温和的运动方式，每天散步2~3次，每次15~20分钟左右，这样既能保持身体状态，又相对安全。采取合适体位：当发现脐带绕颈后，孕妇可以尝试采取左侧卧位休息。因为左侧卧位能增加胎盘血流量，改善胎儿的供氧情况。每天保证有一定时间采取左侧卧位，比如白天休息时可以多采用左侧卧位，晚上睡觉也尽量左侧卧。
定期产检不能少
按时进行B超检查：孕妇要按照产检计划按时进行B超检查，通过B超可以动态观察脐带绕颈的情况以及胎儿在宫内的发育、羊水等情况。一般孕期会有多次B超检查，比如孕中期、孕晚期都会进行B超监测脐带绕颈状况。听从医生建议：如果医生根据检查情况给出了一些特殊的建议，孕妇要严格遵循。比如有些脐带绕颈较紧的情况，医生可能会建议孕妇更密切地监测胎动、增加产检次数等。