一、密切监测胎儿情况
1.胎心监测：孕妇需自数胎动，正常胎动每小时3-5次，若胎动过频或过少都可能提示胎儿在宫内有缺氧等情况。同时应定期进行胎心监护，通过胎心监护仪可以连续记录胎心的变化，正常胎心率为110-160次/分钟，若胎心率异常，如持续低于110次/分钟或高于160次/分钟，需进一步评估胎儿状况。对于36周处于孕晚期的胎儿，其心脏等各器官功能已逐渐成熟，但脐带绕颈3周可能影响胎儿的血氧供应，胎心监测能及时发现胎儿是否出现缺氧等异常情况。
2.B超检查：通过B超可以更清楚地观察脐带绕颈的情况，包括绕颈的周数、胎儿颈部的血流情况等。B超检查可以动态评估胎儿在宫内的生长发育以及脐带绕颈对胎儿的影响。孕晚期B超检查一般建议2-3周左右进行一次，对于脐带绕颈3周的情况，密切的B超监测可以及时发现胎儿是否出现宫内生长受限等问题，因为脐带绕颈可能会影响胎儿的营养供应，导致胎儿生长发育受到一定影响。
二、孕妇自身的注意事项
1.体位调整：孕妇应尽量采取左侧卧位，左侧卧位可以增加子宫-胎盘的血流灌注，改善胎儿的血氧供应。因为左侧卧位可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，从而改善胎盘的血供。对于36周的孕妇，左侧卧位是比较推荐的体位，每天可以保持左侧卧位一定的时间，如每天左侧卧位2-3次，每次30-60分钟，这样有助于缓解脐带绕颈可能带来的胎儿缺氧风险。
2.避免剧烈运动：孕妇要避免剧烈的运动，如快跑、大幅度的弯腰、跳跃等动作。剧烈运动可能会导致胎儿在宫内的活动幅度增大，从而加重脐带绕颈的程度，甚至可能引起脐带受压，进一步影响胎儿的血氧供应。孕妇可以选择一些相对温和的活动，如散步等，散步是比较适合孕晚期孕妇的运动方式，每天可以进行适度的散步，每次15-30分钟，保持身体的适度活动，同时又不会对胎儿造成不良影响。
三、及时就医评估
1.当出现异常情况时：如果孕妇在监测过程中发现胎动明显异常、腹痛、阴道流血等情况，应立即就医。腹痛可能提示有早产等情况，阴道流血可能与胎盘早剥等严重情况有关，这些情况都需要及时到医院进行评估和处理。对于36周的胎儿，已经接近足月，一旦出现异常情况，需要尽快明确胎儿的状况，采取相应的措施。
2.听取医生专业建议：医生会根据孕妇的具体情况，如胎儿的大小、脐带绕颈的具体情况等，综合评估分娩方式等。如果胎儿情况良好，可能会建议继续观察，等待自然分娩；但如果经过评估发现胎儿有明显的缺氧等情况，可能会考虑适时终止妊娠，如进行剖宫产等手术方式，以确保胎儿的安全。医生会根据循证医学的依据，结合孕妇和胎儿的具体情况制定最适宜的方案。
四、特殊人群考虑
1.高龄孕妇：对于高龄孕妇（年龄≥35岁），36周脐带绕颈3周的情况需要更加谨慎对待。高龄孕妇本身存在胎儿染色体异常等风险增加的情况，同时脐带绕颈3周也会增加胎儿宫内风险，所以高龄孕妇更需要密切监测胎儿情况，严格按照医生的要求进行胎心监测、B超检查等，并且在体位调整、避免剧烈运动等方面要更加严格执行，一旦有任何异常情况应立即就医。
2.有妊娠期合并症的孕妇：如果孕妇合并有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等疾病，36周脐带绕颈3周的情况会更加复杂。妊娠期高血压可能会影响胎盘的血流，妊娠期糖尿病可能会导致胎儿过大等情况，这些都与脐带绕颈3周共同增加胎儿宫内风险。对于这类孕妇，除了要按照上述一般的监测和注意事项外，还需要更加密切监测妊娠期合并症的控制情况，如严格控制血压、血糖等，并且医生会根据孕妇合并症的具体情况和脐带绕颈的情况综合制定更个性化的监测和处理方案。