引起落枕的原因较多，主要包括枕头不合适、受凉、过于劳累、不良习惯等。
一、枕头不合适：
1.若所选择的枕头过低或过高，会致使颈部肌肉出现痉挛，进而引发疼痛。所以，在挑选枕头时，需依据自身的体型去选择适宜的枕头。比如，体型较大者可能需要相对高一些的枕头，而体型较小者则适合稍低的枕头。
二、受凉：
1.当睡眠环境较为寒冷，而在熟睡时颈部又未采取保暖举措，就容易受寒，从而引起肌肉痉挛，导致落枕情况的出现。例如，在寒冷的冬季，如果室内温度过低，且睡觉时未注意颈部的遮盖，就很可能引发落枕。
三、过于劳累：
1.长时间低头工作会使颈部肌肉难以得到充分休息，长期处于紧张状态，这是会引发落枕的。比如，一些办公室人员长期伏案工作，就容易出现这种情况。
2.长期从事重体力劳动，颈肩肌肉也会长期处在紧张状态，从而诱发落枕。像一些搬运工人等，就可能因过度劳累而导致落枕。
四、不良习惯：
1.很多不良的日常生活习惯会造成颈部肌肉受力不均衡，进而诱发落枕。例如，歪着脖子工作、休息等这些不良习惯，都是诱发落枕的常见原因。像有的人习惯在沙发上歪着脖子看电视或玩手机，就容易引发落枕。
落枕之后，可以采用毛巾热敷或者通过按摩来舒缓颈部肌肉及缓解颈部疼痛症状。
总之，了解落枕的原因并加以注意和防范，能有效减少落枕的发生，若落枕发生后可采取恰当的方法来缓解不适。