落枕多是因睡眠姿势不当或颈部受风寒等引起，一般2-3天可自行缓解，但也可通过一些方法加速恢复。
落枕的常见原因
睡眠姿势不当： 比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲，颈部肌肉长时间处于过度偏转或过度拉伸状态，就容易导致落枕。比如有些人习惯高枕，或者睡觉总翻身、趴着睡，都可能引发。颈部受风寒： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受寒冷刺激，会使颈部肌肉血管痉挛，影响血液循环，进而诱发落枕。尤其是秋冬季节，不注意颈部保暖，更容易出现这种情况。
非药物缓解方法
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次热敷15-20分钟，每天可敷3-4次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。适当活动颈部： 在疼痛可耐受的范围内轻轻转动颈部，比如慢慢做低头、抬头、向左转、向右转的动作，但要注意动作轻柔缓慢，避免剧烈活动加重损伤。每次活动5-10分钟，分多次进行。
药物辅助缓解
外用膏药： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，如云南白药膏、活血止痛膏等。将膏药贴在颈部疼痛部位，能起到一定的缓解疼痛效果。但如果皮肤有破损或对膏药过敏则不宜使用。口服非甾体抗炎药： 若疼痛较明显，可在医生指导下短时间服用非甾体抗炎药，像布洛芬缓释胶囊等，这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛症状。不过，有胃溃疡、哮喘等疾病的人要慎用。
预防落枕的小窍门
选择合适枕头： 枕头高度要适中，一般以8-15厘米为宜，且枕头形状要能贴合颈部曲线，支撑颈部。注意颈部保暖： 睡眠时要盖好被子，尤其注意颈部不要受凉。可选择有护颈功能的枕头或被子来保护颈部。保持正确睡姿： 尽量保持仰卧或侧卧时颈部自然伸直的姿势，避免扭曲颈部。