引起落枕的原因主要包括枕头不合适、受凉、过于劳累、不良习惯等。
一、枕头不合适：如果所选择的枕头过低或过高，就容易导致颈部肌肉痉挛从而引发疼痛。所以在选择枕头时，要依据自身的体型来挑选合适高度的枕头。比如身材高大的人可能需要相对高一些的枕头，而身材娇小的人则适合较低的枕头。
二、受凉：当睡眠环境比较寒冷，而在熟睡过程中颈部没有做好保暖措施，就容易使颈部受寒，进而促使肌肉痉挛而出现落枕情况。像在寒冷的冬季，如果睡觉时颈部露在外面，就很可能因受寒而落枕。
三、过于劳累：
1.长时间低头工作会让颈部肌肉得不到充足的休息，使其长期处于紧张状态，这样就可能引起落枕。比如一些文案工作者、程序员等，经常长时间保持低头姿势。
2.长期从事重体力劳动，颈肩肌肉也会一直处于紧张状态从而诱发落枕。比如搬运工人等高强度体力劳动者。
四、不良习惯：很多不良的日常生活习惯会造成颈部肌肉受力不均进而诱发落枕。例如歪着脖子工作、休息等，这些不良习惯都是诱发落枕的常见原因。像有些人在看手机或电脑时喜欢歪着头，时间长了就容易引起落枕。
落枕之后可以通过使用毛巾热敷，或者借助按摩来舒缓颈部肌肉的疼痛症状。
总结：落枕的发生与多种因素相关，了解这些因素并注意预防，如选择合适枕头、注意保暖、避免过度劳累和保持良好习惯等，能有效减少落枕的发生，若落枕发生可采取热敷和按摩等方法缓解症状。