长期严重失眠可通过多方面来调理，一般可从生活方式、心理调节、医疗干预等方面入手。首先，在生活方式调整上，每天应保证规律的作息时间，比如每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使前一晚睡眠不佳，第二天也不要太晚起床，一般建议每天睡眠时间保证7~8小时左右，但长期严重失眠者可能初期难以达到，可逐渐调整。
生活方式调整
作息规律： 固定上床睡觉和起床时间很重要，例如每天晚上尽量在22:00~23:00之间上床，早上6:00~7:00左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。环境营造： 营造舒适的睡眠环境也很关键，卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，一般温度保持在18~25℃比较适宜，同时可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来减少外界干扰。
心理调节方法
放松训练： 可以通过深呼吸放松法来缓解失眠，比如慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次练习10~15分钟，每天可进行2~3次。还可以尝试渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，帮助身体放松，减轻焦虑从而改善睡眠。心理疏导： 如果失眠是由心理压力、焦虑等因素引起，可寻求专业心理咨询师的帮助，通过沟通交流，释放内心的压力和不良情绪，例如每周进行1~2次心理咨询，持续一段时间可能会对改善失眠有帮助。
医疗干预途径
药物辅助： 一些助眠药物可在医生评估下使用，例如佐匹克隆等，这类药物能起到镇静催眠的作用，但不能自行随意服用，必须在医生指导下根据个人情况选用。不过长期依赖药物也不是长久之计，且要注意其可能存在的副作用等问题。中医调理： 中医方面可通过中药调理，比如一些具有安神作用的中药方剂，但需由专业中医师根据个体体质辨证开药。还可以采用针灸等中医理疗方法，选取相应的穴位进行针刺，起到调节身体气血、改善睡眠的作用，一般每周可进行2~3次针灸治疗。