男性肾气虚可通过生活调理、饮食调整、中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上改善肾气虚状况。
生活方式调理
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会耗伤肾气，所以要尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。适度运动： 进行适合的有氧运动，像慢跑，每周坚持3~5次，每次20~30分钟，能增强体质，帮助改善肾气虚。不过运动要适度，避免过度劳累。
饮食调理
食物选择： 多吃一些补肾气的食物，比如黑豆，每天可吃30克左右，黑豆能补肾滋阴；黑芝麻也是不错的选择，每天吃10~15克，有补肝肾、益精血的作用。避免不良饮食： 要减少食用辛辣、油腻、寒凉的食物，像辣椒、油炸食品、冷饮等，这些食物容易损伤肾气。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸肾俞穴，肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，能起到温补肾气的作用。按摩穴位： 经常按摩关元穴，关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。用手指按揉关元穴，每次按揉3~5分钟，每天可进行2~3次，有助于补益肾气。
心态调节
保持心情舒畅： 长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中会影响肾气，所以要学会调节情绪，通过听音乐、冥想等方式让自己保持心情舒畅，利于肾气虚的调理。